ちょっと遅くなってしまいましたが、掲題の件です。
ダイエットについて、先月の反省会と今月の作戦会議やります。
本当はあまりやりたくないです。
なぜなら、全然痩せなかったから。。笑 それどころかちょっと太りました。
気が重いので反省会をすっ飛ばそうと思ったんですけど、一応まとめます。
それにしても、結構たくさん歩いたのに、なぜ体重が減らないのかしら。
またちょっと太っちゃった・・
ダイエット：１１月の反省と１２月の作戦に書きましたが、１１月３０日時点の体重は６１.６kg。
そして、１２月３１日の体重は、６２.４kg。０.８kg太っています。
確か１２月の目標は、６１.６kgから１.１５kg減らして６０.４５kgになることだったのに。
それ以前に、本当は１１月末までに６１kgから６０kgになっているのが目標でした。
それを達成できなかったので、当初のままの目標であれば１２月末までに５９kg、の目標を６０.４５kgと、ゆるーく変更したのです。
でもまたしても、それすらも達成できませんでした。
３月までに５７kgにするのが当面の目標。
６２.４kgになってしまった今、あと３ヶ月で５.４kg痩せる自信はないです。
また目標設定を見直さねば。
たくさん歩いたのにな・・
１２月の作戦の一つとして、「たくさん歩くようにする。」、と決めました。
これはね、ウォーキングの習慣化こそできなかったけど、自分としては結構できたのですよ。
ダイエット１２月中間チェック、ちゃんと歩いてる？の記事に書いた１２月に５，０００歩以上歩けた日に、月末までの分をプラスして下記にまとめます。
12/2 １０，２１１歩
12/7 ５，０１６歩
12/14 ５，８９７歩
12/15 ６，４４５歩
12/16 ７，０６６歩
12/20 １１，６８９歩
12/21 １０，８３２歩
12/22 ８，９２９歩
12/24 ８，７４１歩
12/26 ８，３９０歩
12/29 ５，９８８歩
どうですか？ 自分にしてはめっちゃ頑張ったと思うんですが。
こんなに歩いたのに、どうして痩せないんでしょう。
まだまだ歩く量が足りないということでしょうか。
やはり毎日１万歩ぐらいは歩かないとダメなのかも。
痩せない原因は、やはりアレか？
１２月の作戦のもう一つとして、「お酒を極力控える。」、と決めました。
これは出来たのでしょうか？
いえ、出来ませんでした。。
１２月に飲んでしまった日はトータルで１３日。１１月は９日でした。
１２月は１１月より４日も飲酒デーが増えてますね。
そして、年末ということもあって、飲むだけではなく食べる方もいつもより多めだったと思います。
でも自分としては、その分たくさん歩いたから大丈夫でしょぐらいに思ってたんですが、、甘かったですね。反省です。
まあ今月は、お正月にも関わらず、元旦早々禁酒デーにできたので、この調子で頑張って１２月よりも飲酒デーを減らせるようにしたいです。
本当は全面禁酒にしたかったけど、それは早くも挫折してしまいました。
野菜と果物はたくさん食べました。
１２月の作戦として、さらにもう一つ、「栄養価の高い野菜・果物を多く摂るようにする。」、と決めました。これはまずまずよく出来た、ということでいいと思います。
食べた野菜・果物
・ニンジン
・玉ネギ
・長ネギ
・ブロッコリー
・ほうれん草
・アボカド
・キャベツ
・レタス
・白菜
・プチトマト
・かぼちゃ
・みかん
・りんご
・キウイ
・バナナ
などなどです。
野菜や果物って、食べない日が続いたりすると身体が自然に食べたくなってきます。
なので、頑張ってたくさん食べなきゃっという感じではなく、自然に無理なく摂ることができていいと思います。
目標体重の見直しと変更
痩せるどころか太ってしまったので、１２月末時点での体重は６２.４kg。
ここから３月末までに目標の５７kgにする自信は、ないです。
３ヶ月で５.４kgも痩せなければなりませんから。
なので、３月末までに５７kg、というのはちょっと置いておいて、
今月の目標は、月末までに６０.８kg、ということにします。
なので、今から１.６kg減らすことになります。
なぜ目標を６０.８kgにしたかというと、ブログを書き始めた時の体重が６１kgなので、せめてほんの少しでもそれより減らしたい、という気持ちからです。
１ヶ月に１kg減らすのも難しいけれど、でも、暴飲暴食で一気に太ったのって、割とすぐに減らせる、というのを今まで結構体験してきました。なので、今月はそれを期待したいと思います。甘い？(^^;
１月の作戦、１２月と同じでいきます。
今月の痩せるための作戦、１２月とそっくり同じでいきます。下記のとおり。
１．お酒を極力控える。
２．栄養価の高い野菜・果物を多く摂るようにする。
３．たくさん歩くようにする。
で、３のたくさん歩くようにする、については、なかなかよく出来たものの、やりたいと思っていたウォーキングの習慣化までは出来なかったので、この辺りをもうちょっと強化できればと思ってます。
ちなみにまだジョギングシューズ買わずにブーツで歩いてます。
やっぱシューズを買った方がモチベーション上がるかしら？
以上、なかなか減らない体重に日々イラつきますが、めげずに今月も頑張りたいと思いまーす♪
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