ダイエット:12月の反省と1月の作戦

ダイエット

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ちょっと遅くなってしまいましたが、掲題の件です。
ダイエットについて、先月の反省会と今月の作戦会議やります。
本当はあまりやりたくないです。
なぜなら、全然痩せなかったから。。笑 それどころかちょっと太りました。
気が重いので反省会をすっ飛ばそうと思ったんですけど、一応まとめます。
それにしても、結構たくさん歩いたのに、なぜ体重が減らないのかしら。

またちょっと太っちゃった・・

ダイエット:11月の反省と12月の作戦に書きましたが、11月30日時点の体重は61.6kg。
そして、12月31日の体重は、62.4kg。0.8kg太っています。
確か12月の目標は、61.6kgから1.15kg減らして60.45kgになることだったのに。
それ以前に、本当は11月末までに61kgから60kgになっているのが目標でした。
それを達成できなかったので、当初のままの目標であれば12月末までに59kg、の目標を60.45kgと、ゆるーく変更したのです。
でもまたしても、それすらも達成できませんでした。

3月までに57kgにするのが当面の目標。
62.4kgになってしまった今、あと3ヶ月で5.4kg痩せる自信はないです。
また目標設定を見直さねば。

たくさん歩いたのにな・・

12月の作戦の一つとして、「たくさん歩くようにする。」、と決めました。
これはね、ウォーキングの習慣化こそできなかったけど、自分としては結構できたのですよ。
ダイエット12月中間チェック、ちゃんと歩いてる?の記事に書いた12月に5,000歩以上歩けた日に、月末までの分をプラスして下記にまとめます。

 12/2    10,211歩
 12/7     5,016歩
 12/14   5,897歩
 12/15   6,445歩
 12/16   7,066歩
 12/20  11,689歩
 12/21  10,832歩
 12/22   8,929歩
 12/24   8,741歩
 12/26   8,390歩
 12/29   5,988歩

どうですか? 自分にしてはめっちゃ頑張ったと思うんですが。
こんなに歩いたのに、どうして痩せないんでしょう。
まだまだ歩く量が足りないということでしょうか。
やはり毎日1万歩ぐらいは歩かないとダメなのかも。

痩せない原因は、やはりアレか?

12月の作戦のもう一つとして、「お酒を極力控える。」、と決めました。
これは出来たのでしょうか?
いえ、出来ませんでした。。
12月に飲んでしまった日はトータルで13日。11月は9日でした。
12月は11月より4日も飲酒デーが増えてますね。
そして、年末ということもあって、飲むだけではなく食べる方もいつもより多めだったと思います。
でも自分としては、その分たくさん歩いたから大丈夫でしょぐらいに思ってたんですが、、甘かったですね。反省です。
まあ今月は、お正月にも関わらず、元旦早々禁酒デーにできたので、この調子で頑張って12月よりも飲酒デーを減らせるようにしたいです。
本当は全面禁酒にしたかったけど、それは早くも挫折してしまいました。

野菜と果物はたくさん食べました。

12月の作戦として、さらにもう一つ、「栄養価の高い野菜・果物を多く摂るようにする。」、と決めました。これはまずまずよく出来た、ということでいいと思います。
食べた野菜・果物
・ニンジン
・玉ネギ
・長ネギ
・ブロッコリー
・ほうれん草
・アボカド
・キャベツ
・レタス
・白菜
・プチトマト
・かぼちゃ
・みかん
・りんご
・キウイ
・バナナ
などなどです。

野菜や果物って、食べない日が続いたりすると身体が自然に食べたくなってきます。
なので、頑張ってたくさん食べなきゃっという感じではなく、自然に無理なく摂ることができていいと思います。

目標体重の見直しと変更

痩せるどころか太ってしまったので、12月末時点での体重は62.4kg。
ここから3月末までに目標の57kgにする自信は、ないです。
3ヶ月で5.4kgも痩せなければなりませんから。

なので、3月末までに57kg、というのはちょっと置いておいて、
今月の目標は、月末までに60.8kg、ということにします。
なので、今から1.6kg減らすことになります。
なぜ目標を60.8kgにしたかというと、ブログを書き始めた時の体重が61kgなので、せめてほんの少しでもそれより減らしたい、という気持ちからです。
1ヶ月に1kg減らすのも難しいけれど、でも、暴飲暴食で一気に太ったのって、割とすぐに減らせる、というのを今まで結構体験してきました。なので、今月はそれを期待したいと思います。甘い?(^^;

1月の作戦、12月と同じでいきます。

今月の痩せるための作戦、12月とそっくり同じでいきます。下記のとおり。
1.お酒を極力控える。
2.栄養価の高い野菜・果物を多く摂るようにする。
3.たくさん歩くようにする。

で、3のたくさん歩くようにする、については、なかなかよく出来たものの、やりたいと思っていたウォーキングの習慣化までは出来なかったので、この辺りをもうちょっと強化できればと思ってます。
ちなみにまだジョギングシューズ買わずにブーツで歩いてます。
やっぱシューズを買った方がモチベーション上がるかしら?

以上、なかなか減らない体重に日々イラつきますが、めげずに今月も頑張りたいと思いまーす♪

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