ダイエット12月中間チェック、ちゃんと歩いてる?

ダイエット

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11月は、痩せるどころか逆にちょっと太ってしまった私です。
マイナス1kgの目標を達成するはずが、0.6kgばかし増えてしまいました。
たった1kgすら痩せることができなかったことは、本当に情けないです。
しかし凹んでいてもどうにもならないので、何とか気を取り直して仕切り直して、改めて12月の目標を設定し、作戦を練りました。
詳しくはこちらの記事に。→『ダイエット:11月の反省と12月の作戦』

気がつけば、12月ももう半分を過ぎましたね。
ダイエットの進捗状況はどうなのでしょう? 今月こそ目標達成できそう?
目標達成のための作戦、ちゃんとやってる?

改めて12月の目標を確認、そして現時点の進捗状況は?

11月末時点での体重は、61.6kgでした。
10月末の体重は61kg。マイナス1kgを達成できていれば60kgになれていたはずだったのに。。
と、凹んでいても出来なかったものはもう仕方ないです。とりあえず目標設定し直して、12月中に1.15kg痩せることを目標にしました。
なぜ1.15kgの数字になるのかについては、『ダイエット:11月の反省と12月の作戦』の記事をお読みくださいませ。

12月の目標は、61.6kg − 1.15kg = 60.45kg
今月中に60.45kgになることです。

で、どうですか?
半月過ぎたのだから、1.15kgの半分の0.575kgぐらいは減って61,025kgぐらいになってないとダメっしょ?
結論から言って、出来ませんでした。。
今朝の体重はぶっちゃけ、62.4kg。ああ、情けないです。。

体重が減っていない原因はやはり・・

なんで痩せられなかったかというと、お酒ですね。お酒は諸悪の根源です。
12月に入ってから飲んじまった日は、12/2、12/6、12/7、12/14の4日ほど。
この「飲んじまった日」は手帳にバツしてるので一目でわかります。
半月で4日というのは、まあこれでも自分にしては少ない方ではあるのです。
まず12/2に、これから色々頑張るぞーという意味のよくわからない謎の景気づけに一杯やりました。
そして、もう今月はこれでクリスマスや年末までは本当に飲まない、と決意したのです。
それから数日間、ちゃんと断酒できて気持ちもノってきて、それがちゃんと出来そうだったのです。なのに・・

言い訳にしかなりませんが、ご近所さんから思わぬビールの差し入れがあリまして、つい。
350ml缶6本。これはありがたく頂いてもすぐに飲まずにお正月まで取っておくという選択肢もあったのですが、目の前にあるともうダメですね。
頂いた12/6にまず4本たいらげました。そして次の日、中途半端に2本余ってるのは本当によくないですね。気になって飲まずに取っておくことができませんし、飲み出したら2本じゃ足りない。中途半端に飲むくらないら全く飲まない方がマシなのです。いい気分になってきたところでストップしなけりゃならないのですから。足りない分を補うべくワインを1本買ってきてしまい、ビール2本と共に美味しくいただきました。

そして12/14は、ちょっといいことがあって楽しい気分だったのものですから、誘惑に勝てずつい、という感じです。
お酒、飲んでる時はふわふわといい気分なのですが、ダイエットには大敵ですね。
いい感じに痩せてきたと思った頃につい飲んじゃって、全てが水の泡になってしまうのですから。

12月の作戦「ウォーキング」は、出来てる?

12月の作戦として、「ウォーキングの時間を日常に取り入れてみようと思います。」なんて書いてますね。これはちゃんと出来てるのでしょうか?
まあまあ出来てます。
今月5,000歩以上歩けた日は下記のとおり。
 12/2  10,211歩
 12/7   5,016歩
 12/14  5,897歩
 12/15  6,445歩
 12/16  7,066歩

どれもウォーキングとして歩いた訳ではなく、買い物とか用事でお出かけついでに散歩がてらちょっと大回りしてたくさん歩くようにしたという程度。
でも自分としては結構よく出来ている方かと思ってます。
本当は1万歩以上歩きたいところですが、今月はそれが出来たのは今のとこ12/2だけです。
毎日1万歩以上歩くようにするのが理想ですね。
買い物や用事で出かけることがない日は、ただ歩くことを目的としたウォーキングの習慣を是非とも身につけたいと思います。

12月も半分過ぎた現時点で痩せるどころか0.8kg太ってしまってるという現実を直視しなければなりませんね、これには痛みを伴いますが。
12月の後半戦、そして2023年のラストスパートととして、気合を入れ直して出来るだけたくさん歩いて何とか挽回して、今月こそ目標を達成して、気分よく今年を締めくくるようにしたいと思います。がんばるぞー。

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