昨日、最寄りのスーパーへ行って、無事、オートミールを購入できました。
松田リエさんがずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエットの本の中でご紹介されているのと同じクイックオーツが売っていてよかったです。
もちろんそれを購入しました。
さばバーグ作ってみました。めっちゃ美味しかった♪
ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエットの本にはたくさんのオートミールレシピが載っています。
昨日は早速その中から、さばバーグを作ってみました。
買い置きしておいたさば缶がちょうどあったからです。
その他オートミール以外にも、長ネギ・味噌・おろし生姜など、足りない食材を購入。
材料と作り方は本の８５ページに書いてあります。
めちゃめちゃ簡単で、料理が苦手な私でもすぐに作れました。まさに瞬食ですね。
めんどくさいことと言ったら長ネギの微塵切りぐらい。
後は具材を全部混ぜ合わせて楕円形にして、オリーブオイルで焼くだけ。
アイキャッチの画像は私が作ったやつですが、我ながら上出来です♡
見た目もキレイにできましたけど、お味もとっても美味しくて期待以上でした。
お味噌とおろし生姜が隠し味として効いてます。
そして、普通のハンバーグのようなフワッとした食感ではなく、オートミールがびっしり詰まってズシッとしっかりした食べ応えがある食感。腹持ちがすごくよかったです。
お昼頃食べたのですが、夕飯までお腹が空く時間が長く感じました。
これは美味しくて簡単なので、これからしょっちゅう作ることになりそうです。
実は今日も作ってます。美味しいものは連チャンで食べてもしばらくは飽きませんよね笑。
さばバーグのダイエット効果
さば缶は、糖質・脂質・タンパク質を効率的にエネルギーに変えてくれる
ビタミンB6などのビタミンB群が豊富！
オートミールと合わせることで代謝を促して脂肪を燃焼してくれるとのこと。
そして、微塵切りが大変だった長ネギについては以下のとおり。
長ねぎのアリシンは、ビタミンB1の吸収力を高める働きがあるので、
ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエット 85ページより
さばと一緒に食べると◎です！
なるほどー。ただオートミールだけ食べればいいわけではなく、
他の色々な食材と合わせることで栄養効果がアップするのですねぇ。勉強になります。
ずぼらに健康、やせ体質！ 瞬食オートミールダイエットの本には、さばバーグ以外にもオートミールを使った美味しそうなレシピがたくさん載っています。
瞬食だけあって、作り方がどれも簡単そうなのです。私にも出来そう。
これから色々と作って食べてみて、自分のダイエットに活用していこうと思います♪
余談：スーパーまで歩いて、歩数は５，０１６歩。
昨日オートミールを買いに行く際、最寄りのスーパーまでは車を使わずに歩きました。
片道１３分ほどかかります。そのぐらいの距離だと私が住む地域の方は皆、車を使いますね。
特に買い物で荷物が増えますから、買った物を手に持って１３分歩くのはキツいですよね。
でも私は、ダイエットのためになるべくたくさん歩くことを１２月の目標にしていますので、１３分でも車を使わずに歩きます。
買った物は手提げのエコバッグだと持ち歩くのが大変なので、リュックを使うようにしてます。
手に持つより背負った方が同じ重さでも全然楽チンですよね。
片道１３分だと大した歩数にならないと思ったので、まだ荷物がない行きの時だけ散歩がてらちょっと大回りをしてたくさん歩いてみました。
それでも昨日は１万歩までは歩けず、その半分ほどの５，０１６歩。
それでも普段ずっと家にいる日よりはまあまあたくさん歩けてよかったです。
まだ毎日のウォーキングの習慣化は出来てませんが、あまりストイックになりすぎないよう、少しでもたくさん歩くようにしていきたいです。
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