あともう少し、痩せたい。

ダイエット

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今よりあともう少し、なんとしても痩せたい私。

なぜ痩せたいのか

やっぱりスリムな体型の方が美しいですよね。
まああまりにもガリガリに痩せ細って鶏ガラのようにはなりたくないけれど、
すっきりスマートな方がキレイに違いありません。

まあ、人によって色々と好みはあるでしょうか。
ポッチャリな女性の方がタイプだったり、デブ専なんて男性も一定数存在するようですし、
ふくよかな体型の方が美しいとされていた時代や、お国柄などもあるかとは思いますが。
でも、今の時代ほとんどの国々で、女性はスリムな方が美しい、とされてるのでは?
私が綺麗だと感じるモデルさんや女優さんも、もれなくスレンダー。
だから私もキレイになるために、やっぱりもうちょっとスリムになりたいのです。

現状と目標

私の現在の体重、書くの恥ずかしいですけど、ぶっちゃけ61kg。
身長は、162cm。

身長(m)× 身長(m)× 22 = 標準体重
の式に当てはめると、
1.62 × 1.62 × 22 = 57.7368…

ということで、57kgが標準体重になります。
つまり4kgオーバー。
すごいデブではないのだけど、ちょいデブって感じ?
この4kgをなんとかして落としたいのです。

目標は、年内、と思って頑張ってきたけれど、気がつけば
今年も残すところあと2ヶ月を切ってしまった。。
なので、期限を延長して来年3月までに、とすることにします。

2024年3月までに、マイナス4kgの57kgに。
これを目指して、1ヶ月に約マイナス1kg、を目標に頑張ってみようと思います。

まあ、モデルさんの体型は標準体重よりさらにマイナス10kgぐらいでしょうから、
標準体重を達成したところで、あまりスリムな印象にはならないとは思うけど、
とりあえずの目標として、やはりまずは標準体重を目指したいです。

4kg減らせれば、今の見た目よりは多少スッキリ見えるはず。
20代・30代の頃は、だいたい55kg前後ぐらいの体重で、
スリムというほどではなかったけど、至って普通の体型だったのです。

それが、中年太りや諸々のストレスからの暴飲暴食で、
40代ごろからブクブクと太ってしまい、70kgオーバーだった時も。
けれど昨年、ちょっと色々とあってメンタルをやられ、
幸か不幸か今の体重まで落とすことができました。
いや、自然に落ちた、と言った方が正しいかもしれませんが。

しかし、あともう4kgがなかなか落ちない。
食べるのが大好きで、あまり食事制限ができなかったり、
お酒も好きで、やめたいと思いつつ、ついついたまに飲んでしまったり。

目標達成に向けての対策

ま、とにかく、1ヶ月マイナス1kgであれば、
そんなにハードでストイックなダイエットをしなくても、
ちょっと食べ過ぎ飲み過ぎに注意するぐらいでイケそうな気がするのですが。甘いかしら?

目標達成の対策として、とりあえず下記の3つだけざっくりと決めてみました。
1.お酒を極力控える。
  本当は完全にやめたいのだけど、どうしてもできないので、
  「極力控える」というスタンスでやってみようと思います。
2.栄養価の高い野菜・果物を多く摂るようにする。
  最近は調理する前や食べる前に、その食材にどんな栄養成分があって
  どんな美容・健康効果があるのかなど、調べるようにしています。
  今はネットで何でもチャチャっと調べられるからいいですよね。
3.たくさん歩くようにする。
  移動になるべく車ではなく、電車を使うようにしようと思います。
  電車だと駅までや、駅から目的地までなど、歩く距離が増えるので。
  それから日々の中で散歩タイムを多く取るようにしようと思います。

以上、ざっくりゆるーくではありますが、目標達成のための対策を考えてみました。
あまり細かくごちゃごちゃと決めてしまうとキツくなって挫折しそうなので、
とりあえず上記の3点を心掛けて頭の片隅に常に置くようにして生活してみようと思います。
そんな感じでやっていくうちに今後ちょこまかと何か良い案を思いつくかもしれないので、
その時点でマイルールとして取り入れるようにしていこうと思います。

ということで、とりあえず、来年3月までにマイナス4kgを目指して、
がんばってみたいと思います♪

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