またまた目標達成できず、、
体重はちょっとしか減りませんでした。。。
５０kg台には届かなかった。。
２月２９日時点の体重は、６１.４kgでした。
３月の目標は、いつもよりちょっと厳しめにして、そこからマイナス１.８kgの５９.６kgに設定していました。
年度末の締めくくりとして、なんとか何年ぶりかに５０kg台に戻りたいと思ったのです。
し、しかし、３月３１日の体重測定の結果は、６１.２kg。
たったの０.２kgしか痩せることができませんでした。。 情けないです。。
月初頃は６０.６kgまで落ちた日もあったのですが、徐々に失速してしまったようです。
でもまあ、目標には程遠かったですが、たった０.２kgだけでも痩せられたことにはちょっとだけ喜びを感じます。
３月の作戦をどの程度実行できていたのか、振り返ってみましょう。
「お酒を極力控える。」、は出来ていた？
２月の飲酒デーが６日だったので、３月はそれより少ない５日以下に抑えることを目標にしていましたが、うーん、残念。
３月の飲酒デーは７日、でした。
まあ極端に増えてしまったわけではないですけれどね。
それでもやっぱり目標の５日以下に抑えられなかったのは残念。
にしても、お酒を飲んだ翌日の体調の悪さときたら。
日常生活のパフォーマンスがグッと落ちます。
顔色も悪くなりますしね。
やはり、ダイエットのためだけではなく、健康・美容のためにもアルコールは大敵だと身に染みる今日この頃。それはわかってるのに、なぜやめられないのでしょう？？
「たくさん歩くようにする。」、は出来ていた？
２月よりはたくさん歩けました。
用事で出かける日が多かったのです。
３月に１万歩以上歩けた日は以下のとおり。
3/13 １２，３６２歩
3/15 １６，１４３歩
3/19 １０，１０９歩
3/21 １５，１５３歩
１６，１４３歩歩いた日は、ちょっとした疲労感がありましたね。
よくやったと思います。
でも、回り道をしてちょっと多めに歩くことを目標にしていましたが、それは出来ませんでした。
たくさん歩けた日は、回り道したわけじゃなく、あくまでも目的地までの最短距離での歩数です。
そして、ウォーキングの習慣化は、またもや出来なかった。。
「毎日は無理でも２日か３日に1度は１万歩以上歩くようにする。」って作戦立ててますけど、１万歩以上歩いたのは上記の４日だけですので。
暖かくなってきたし、なんとかウォーキングを習慣化したいなあ。
「お菓子を控える。」、は出来ていた？
あまり出来ませんでしたね。
気持ち減らすぐらいは出来てたかな。
例えば、クッキーをいつも５枚食べるところを３枚にするとか、チョコを３個食べてたところを２個にするとか。
午後3時以降は食べないようにする、の作戦は大体できてたかな。
たまに食べちゃう日もありましたが。
そして、天然甘味料エリスリトールを活用する作戦、は殆ど出来ませんでした。
おから蒸しパンをまた1度だけ作ったぐらいですね。
お菓子、美味しいですよね。やっぱつい食べちゃうな。
スパッとやめるのは無理でも、なんとかもうちょっと減らせないものでしょうか。
４月の目標体重と作戦
４月の目標は、ちょっと控えめに６０.４kg、にしてみます。
今６１.２kgなので、マイナス０.８kgですね。
かなり緩めの設定ですが、今までを振り返ってみて、１ヶ月に１kgすら痩せられていないので、あまり無理せず、欲をかきすぎず、少しでも確実に減らすことを意識しようと思います。
それすらも出来なかったらどうしましょ笑
で、作戦ですが、３月の作戦とそっくり同じで行きます！
がんばりま〜す。
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