２月は頑張りました〜。
目標体重大幅に（？）クリアです。で、でも、、
体重の推移と共に、２月の作戦として決めていた下記ができていたのか振り返ってみたいと思います。
１．お酒を極力控える。
２．たくさん歩くようにする。
３．お菓子を控える。
目標体重達成です♪ し、しかし・・
２月の目標体重は、６０.６kgに設定していました。
毎月毎月、目標体重を達成できない情けない自分ですが、なんと、２月はめずらしく達成できたのです！
目標体重どころか、それを大幅に（？）下回る６０.０kgまで、もう月初の時点で達成できていました。
あまりにも早い段階で目標を下回ってクリアできたので、２月の目標体重をもうちょっと厳し目に変更しようかと考えたくらいです。でもそうしなくて良かった。
その後体重はそれより減ることなく、徐々に微増。
それでも６１kg前後をキープできていて、少ない時で６０.２kgとか６０.６kgの日もありました。
ですが、最終的に昨日の２月２９日の時点で、６１.４kgで着地しました。。
あー、せっかく月初はすんなり目標体重以下まで落ちたのに。。
でもまあ、１月末の体重は６１.６kgだったので、わずか０.２kgではありますが減ってるし、キープできなかったけど６０.６kgまで落ちたし、よく頑張りましたと言ってあげましょう。
「お酒を極力控える」は出来ていた？
うーん、微妙です。
控えることは控えられていたのです。ただ、「極力」といのは、ちょっと。。
２月にお酒飲んじゃった日は、合計６日。
そんなに多いって程でもないんですけど、１月が合計４日だったので、全面禁酒できなくても１月よりは少ない日数にしたかったのです。それができなかったことが残念。
ただ６日のうちの２日は、飲む量がいつも１日分のところを２日に分けて飲んだので、１日の飲酒量はいつもの半分でした。別に我慢して減らしたわけじゃなくて、自然とそれしか飲めなかったんですよね、なぜか。
３月は、全面禁酒はちょっと出来そうもないので、飲む日数を２月よりは少なくすることを目標にしようかな。
たくさん歩けた？
いやー、またしてもウォーキングの習慣化が出来ませんでした。
１万歩以上歩いた日も３日ほどありましたが、１月よりは少ないかな。
２月に１万歩以上歩いた日は以下のとおり。
2/4 １３，５８８歩
2/11 １３，３０４歩
2/18 １０，１４３歩
その他、５，０００歩前後歩けた日が６日ほどありました。
いずれも、ウォーキングとして歩いたわけじゃなく、用事で出かけた時に必然的に歩いたという感じ。どうしてもウォーキングの習慣化が出来ませんねぇ。
歩くことは決して嫌いじゃなくて、歩き出すとむしろ楽しいんですが。あ、お天気のいい日に限ります。
それなのにウォーキングする気にならないのは、やっぱ寒いからでしょうか？
３月になってこれからどんどん暖かくなってきますよね。
そしたらもうちょっとやる気が出るかも。
モチベーションを上げるために、前々から検討していたウォーキングシューズの購入に踏み切るのもいいかもですね。
お菓子は控えられた？
お菓子、ざっくりですが１月までよりは控えられた気がしてます。
分量とかカロリーとかきっちり計算したわけではないですが、なんとなく感覚的に少なめに出来てるかなーという感じ。
そして、対策として、天然甘味料エリスリトールを使ったおから蒸しパンなるものを作ってみたりして、努力できたことはよかったと思います。
ただ振り返ってみると、せっかく月初に痩せることができたのに月末に体重が増えてしまったのは、よくよく考えてみたら前日にちょっとお菓子食べ過ぎてました。。
やっぱり当たり前ですが、お菓子の食べ過ぎは太ります。当たり前過ぎる。
３月からも引き続き、お菓子を控えることを心がけたいです。
そして、もっとエリスリトールを活用して、お菓子、飲み物などに使ってみたいと思います。
３月の目標体重。ちょっとだけストイックに？
さて、３月の目標体重どうしましょ？
ブログ始めた当初は３月末までに５７kgにするのが目標でしたが、全然ダメでしたね。
とても今から１ヶ月で４.４kgも痩せる自信ありません。
ただ、せてめ６０kgは切ってみたいという気持ちがあります。
なので３月の目標体重は、５９.６kg、にしようと思います。
２月２９日の体重が６１.４kgなのでマイナス１.８kgですね。
いつもは１ヶ月の目標体重をマイナス１kgぐらいにゆるめに設定しますが、今月はそれよりちょっと厳し目になります。
６０kgを切りたいなら５９.８kgでもいいじゃないかと思いますが、それだとすぐに６０kgに戻ってしまいそうだから、それよりもうちょっと少なく５９.６kgにしてみました。
達成できたところで当初の目標の５７kgには程遠いですが、せめて６０kgを切ることでダメダメダイエッターの汚名を挽回したいです。
例えわずかでも５０kg台に戻れる（一体何年ぶり？）喜びも味わえますしね。
頑張りま〜す。
３月の作戦
３月の目標体重５９.６kgに向けての作戦は、２月と全く一緒でいきます。
んで、一つずつちょっとした具体策をそれぞれ付け加えてみますね。
１．お酒を極力控える。
２月よりは飲酒日数を少なくする。２月が６日だったので、５日以下に。
２．たくさん歩くようにする。
外出の際は回り道などして多めに歩くようにする。
ウォーキングを習慣化できるようにする。
毎日は無理でも２日か３日に1度は１万歩以上歩くようにする。
３．お菓子を控える。
食べる量を減らすことを意識する。
午後３時以降は食べないようにする。
カロリーゼロの天然甘味料エリスリトールを活用する。
以上です。
月の終わりに何年ぶりかに体重５０kg台になっていられることを励みに、今月もゆるく、いつもよりはちょっとだけストイックに頑張りたいと思います♪
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