１１月は、痩せるどころか逆にちょっと太ってしまった私です。
マイナス１kgの目標を達成するはずが、０.６kgばかし増えてしまいました。
たった１kgすら痩せることができなかったことは、本当に情けないです。
しかし凹んでいてもどうにもならないので、何とか気を取り直して仕切り直して、改めて１２月の目標を設定し、作戦を練りました。
詳しくはこちらの記事に。→『ダイエット：１１月の反省と１２月の作戦』
気がつけば、１２月ももう半分を過ぎましたね。
ダイエットの進捗状況はどうなのでしょう？ 今月こそ目標達成できそう？
目標達成のための作戦、ちゃんとやってる？
改めて１２月の目標を確認、そして現時点の進捗状況は？
１１月末時点での体重は、６１.６kgでした。
１０月末の体重は６１kg。マイナス１kgを達成できていれば６０kgになれていたはずだったのに。。
と、凹んでいても出来なかったものはもう仕方ないです。とりあえず目標設定し直して、１２月中に１.１５kg痩せることを目標にしました。
なぜ１.１５kgの数字になるのかについては、『ダイエット：１１月の反省と１２月の作戦』の記事をお読みくださいませ。
１２月の目標は、６１.６kg − １.１５kg ＝ ６０.４５kg、
今月中に６０.４５kgになることです。
で、どうですか？
半月過ぎたのだから、１.１５kgの半分の０.５７５kgぐらいは減って61,０２５kgぐらいになってないとダメっしょ？
結論から言って、出来ませんでした。。
今朝の体重はぶっちゃけ、６２.４kg。ああ、情けないです。。
体重が減っていない原因はやはり・・
なんで痩せられなかったかというと、お酒ですね。お酒は諸悪の根源です。
１２月に入ってから飲んじまった日は、12/2、12/6、12/7、12/14の４日ほど。
この「飲んじまった日」は手帳にバツしてるので一目でわかります。
半月で４日というのは、まあこれでも自分にしては少ない方ではあるのです。
まず12/2に、これから色々頑張るぞーという意味のよくわからない謎の景気づけに一杯やりました。
そして、もう今月はこれでクリスマスや年末までは本当に飲まない、と決意したのです。
それから数日間、ちゃんと断酒できて気持ちもノってきて、それがちゃんと出来そうだったのです。なのに・・
言い訳にしかなりませんが、ご近所さんから思わぬビールの差し入れがあリまして、つい。
３５０ml缶６本。これはありがたく頂いてもすぐに飲まずにお正月まで取っておくという選択肢もあったのですが、目の前にあるともうダメですね。
頂いた12/6にまず４本たいらげました。そして次の日、中途半端に２本余ってるのは本当によくないですね。気になって飲まずに取っておくことができませんし、飲み出したら２本じゃ足りない。中途半端に飲むくらないら全く飲まない方がマシなのです。いい気分になってきたところでストップしなけりゃならないのですから。足りない分を補うべくワインを１本買ってきてしまい、ビール２本と共に美味しくいただきました。
そして12/14は、ちょっといいことがあって楽しい気分だったのものですから、誘惑に勝てずつい、という感じです。
お酒、飲んでる時はふわふわといい気分なのですが、ダイエットには大敵ですね。
いい感じに痩せてきたと思った頃につい飲んじゃって、全てが水の泡になってしまうのですから。
１２月の作戦「ウォーキング」は、出来てる？
１２月の作戦として、「ウォーキングの時間を日常に取り入れてみようと思います。」なんて書いてますね。これはちゃんと出来てるのでしょうか？
まあまあ出来てます。
今月５，０００歩以上歩けた日は下記のとおり。
12/2 １０，２１１歩
12/7 ５，０１６歩
12/14 ５，８９７歩
12/15 ６，４４５歩
12/16 ７，０６６歩
どれもウォーキングとして歩いた訳ではなく、買い物とか用事でお出かけついでに散歩がてらちょっと大回りしてたくさん歩くようにしたという程度。
でも自分としては結構よく出来ている方かと思ってます。
本当は１万歩以上歩きたいところですが、今月はそれが出来たのは今のとこ12/2だけです。
毎日１万歩以上歩くようにするのが理想ですね。
買い物や用事で出かけることがない日は、ただ歩くことを目的としたウォーキングの習慣を是非とも身につけたいと思います。
１２月も半分過ぎた現時点で痩せるどころか０.８kg太ってしまってるという現実を直視しなければなりませんね、これには痛みを伴いますが。
１２月の後半戦、そして２０２３年のラストスパートととして、気合を入れ直して出来るだけたくさん歩いて何とか挽回して、今月こそ目標を達成して、気分よく今年を締めくくるようにしたいと思います。がんばるぞー。
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