昨日は健康診断の結果を聞きに病院へ行ってきました。
前回よくなかったLDL（悪玉）コレステロールなどの数値が改善されていて嬉しかったです。
LDL（悪玉）コレステロールの数値が改善
去年の健康診断で、LDL（悪玉）コレステロールの数値が基準値より高かったのです。
そんなことは生まれて初めてなのでちょっとびっくりでした。
どのくらいだったかというと、基準範囲が50〜120未満のところ、なんと187だったのです。
高いですよね。それが今回は123にまで改善されてました。よかったー。
その他、中性脂肪も前回は基準範囲の30〜150未満より多く174だったのですが、
今回は138に。基準範囲内に治まってますね。
そして体重も、63.4kg → 62kg（10月の時点の体重。今はもうちょと減っています）に減っていました。通知書では標準体重は58kgってなってます。あともう４kgです。
医師から良好な健康状態なので、この調子で頑張るようにと誉めていただけました。
また４ヶ月後、桜が咲く頃にまた検査に来てください、と言われました。
食事の改善はそんなに出来ていなかったけれど・・・
前回LDL（悪玉）コレステロール値が悪かった時に医師から言われたことは、
脂っこいものや甘いものを食べすぎないように、ということでした。
私は脂っこいお肉料理とか甘いお菓子が大好きなので、これを控えるのはなかなか難しいのです。
控えようとしてもつい食べてしまうので、この点はあまり改善できてなかったように思います。
強いて言えば、肉より魚を多く食べるようになったことぐらい。これは肉を我慢したわけじゃなく、自然にお魚を食べたくなることが増えたのです。
あとは、サラダなどにマヨネーズを使うことがちょっと減ったぐらいでしょうか。
マヨネーズの代わりにドレッシングにしました。これはLDL（悪玉）コレステロールを減らすためというよりは、ダイエットのためにしたことです。
食事を改善できたことはこれぐらいでしょうか。
たくさん歩くようになったから？ 昨日も１０，２２１歩でした。
食事改善よりも、たくさん歩くようになったことと、が良かったのではないかという気が自分ではしてます。
去年の11月から車を使わない生活をしています。移動手段は徒歩と電車。
自宅から最寄り駅までは片道約20分、行きと帰りで計40分。これだけでも結構歩きますが、
目的地が駅から遠い場合は必然的に更にたくさん歩くことに。
1日１万歩超える日も結構ありました。
昨日も、１０，２２１歩でした。我ながらよくできました、ですね。
駅から病院までは徒歩約10分ほどで大した距離じゃないんですが、
帰りに自宅の最寄駅から真っ直ぐ帰らず、スーパーに寄り道したのです。
結果遠回りになってたくさん歩くことに。
歩くのって、最初はちょっとめんどくさいと思っても、
歩き始めるとお天気のいい日はとても気持ちがいいです。
前の記事にも書きましたが、お出かけの日だけではなく、
できればこれから毎日歩く習慣をつけたいと思っています。
お酒が減ったのも良かった？
他に考えられる良かったことは、お酒が減ったことかもしれません。
そう、これでも減ったのです一応。
去年の夏までは仕事のストレスからほぼ毎日のように家飲みしてました。
一時半年ほど飲まなかったこともありますが、それはもう遥か遠い昔のことです。
毎日飲んでいたのを去年の秋頃からまたちょっとずつ減らせるようになって、
だいぶ飲酒量が減ったと思います、つい誘惑に勝てず飲んでしまう日もありますが。
まあお酒を減らしているのもLDL（悪玉）コレステロールを意識したわけではなく、ダイエットと美肌のためですけれど、結果的にLDL（悪玉）コレステロールの数値改善に繋がったのかもしれません。
全面禁酒が理想ですけど、なかなかスパッとやめられないので、少しでも減らす方向にこれからも努力していこうと思います。
キレイと健康はセットで。
健康って改めて言うまでもありませんが、本当に大切ですよね。
もちろん病気にならないでいることが重要なんですが、美容のためにも健康でありたいと思います。
病気をしていたり、病気までは行かなくても体調不良だったりすると、顔色も優れず表情も冴えません。そんな状態ではどんなに美人であっても本当にキレイとは言えないですよね。
ずっとキレイでいるためにも、ずっと健康でいたいです。
そのために定期的な健康診断や検査って、めんどくさくてもとても大事ですよね。
４ヶ月後、桜が咲く頃の検査の目標は、LDL（悪玉）コレステロールを基準範囲内に収めることと、体重を標準体重以下で自分の来年3月までの目標である57kgにすること。
そのために、食事改善、減酒、歩く習慣、をこれからも引き続き頑張っていこうと思います♪
コメント